女生健身时容易尿裤子是咋回事?

自媒体 自媒体
          看成仁小视频+QQ522452231                                    
人活一世
[转载出处:www.777y.com]

无非想要明白些道理,遇见些有趣的事
                                              
【 龙大姐 】
id:gosaochina

                               [好文分享:www.777y.com]


                                              

                                              

经常锻炼的女生应该有遇到这样一个问题:锻炼时湿了一滩,毫无感觉尿就出来。相信遇到这种尴尬情况的女生并不是少数,究竟为什么运动时会尿失禁呢?

                                              

                                              

                                              

其实尿失禁和骨盆底部的健康很有关系,无论男女这里都是脆弱区域。健身时,双脚通常都会受到反复的冲击力,这些冲击力会施加在盆底肌肉上,如果盆底肌一旦松弛,漏尿的悲剧就发生了。

                                              

所以,我们要加强盆底肌肉训练,控制好菊花和其他出入口。


那么今天就给妹子们介绍一套操,不仅能治「尿失禁」,还能提升性能力(男同胞们也可以练哦~~~),这就是简单又易操作的「凯格尔运动」。



                                              

凯格尔运动(Kegel exercise),又称骨盆运动,1948 年由美国凯格尔医生公布,对于盆底肌群的锻炼效果非常好。首先,夹紧菊花和尿道口及阴道口的肌肉,就像憋屎憋尿一样,然后再放松,就这样一缩一放反复锻炼。

                                              

初期,盆底肌肉收缩时间3秒,则放松时间应为 5 秒,以少量多次为原则,熟练后,再延长到 7 到 10 秒。

                                              

在操练时,不要憋气,要保持照常呼吸。

                                              



第一步:平躺、双膝弯曲,收缩屁股,向上提肛 10-15 秒,然后休息 10 秒,至少做 5 次。


第二步:将两脚着地,臀部向上,同时收缩屁股向上提肛 10-15 秒,然后休息 10 秒,再做 5 组。

                                              

很简单吧?

                                              


                                              

一辆车的底盘好,驾驶起来会有飞一样的感觉。而姑凉的盆底漏了,那很快就要凉了,所以,还不赶紧打卡!?



跟你们说,就这一套运动您要是从头到尾全做完~~我去,男人立刻变身电动小马达,女人转身就是人体吸尘器!!不信您就试一试,绝对管用!不要太厉害哦~~




--   Goyechina 旗下品牌   --

看到这儿了?把它们点
自媒体微信号:777y扫描二维码关注公众号
爱八卦,爱爆料。
小编推荐
  1. NO.1 盘点只有老司机才听过的英雄台词,孙尚香和芈

    上次猫叔收集了一些霸气的英雄台词 受到了老铁们的喜欢 虽然你们没有直说 但是从你们积极的后台留言当中 猫叔 就可以看出来 以后有什么你们想

  2. NO.2 香甜软糯中透着阵阵肉香,可把人馋坏了!

    香甜软糯的板栗既是厚味的小零嘴,同时也是入菜的好搭配。今天分享一道应季的厚味佳肴,把板栗、南瓜等食材和排骨一路烧制,给浓烈的肉香增

  3. NO.3 啪啪时女票超能夹紧是什么感觉?

    从前有个人,人称3X哥。X哥爱污漫,一画不吃饭,天天开火车,呜呜呜呜呜,呆萌爱搞笑,逗比又好色。既爱啪啪啪,也爱么么哒,键盘遥控器,榴

  4. NO.4 中国知网免费入口学生登录(2019知网账号密码分享)

    2017年知网的收入高达9.7亿,毛利率高达61%,之前的毛利率最高可达到72%。知网查重是大学生毕业前的梦魇,不仅是担心过不了查重,还因为知网查重

  5. NO.5 英国女王衣橱有哪些“玄机” 王室造型师揭秘——

    参考新闻网11月1日报道 英媒称,从收集五光十色的雨伞到为女王试穿新鞋,女王陛下的助手兼王室首席造型师安杰拉凯利撰写的一本新书围绕治理女

  6. NO.6 “你忍着点,拨出来时会有点疼。”

    第1章 接受不了 “别,别在我爸面前做!不要!” 宋斯曼无数在顾少霆的身下承欢,卫生间,办公室,楼道间,野外,每次她都浪着声求顾少霆给她

  7. NO.7 2019法律热点案例分析(法律案例大全及分析)

    张扣扣报复杀人 因22年前目睹母亲被邻居王家人打死,2019年2月15日,陕西汉中35岁男子张扣扣将王家父子三人当众杀害。当日,被害人王校军、王正

  8. NO.8 MBI、MFC、华克金崩盘是必然!!!

    戳看新闻也赚钱一、张誉发被捕和保外候审,7月11开庭,这条官方消息大家都知道。请问MBI,如果张誉发被判五

Copyright2018.七云自媒体资讯站,让大家及时掌握各行各业第一手资讯新闻!