古人认为，人有“四根”，而脚，是精气之根。因此，保养身体，一定不能忘了在脚上“下功夫”。
而泡脚，就是足部保健的一大方法。《黄帝内经》记载：“寒气升，泡脚驱寒，消百病”，可见中医对泡脚十分青睐。
不过，泡脚也是有讲究的，泡得好事半功倍，泡得不好也会出问题，而且还可能很严重！
请注意，这些人不适合泡脚。
糖尿病患者泡脚千万注意水温，因为这类患者可能存在周围神经病变，不能正常感知外界温度，如果水温过高容易被烫伤，从而引发严重后果。
此外，对于血糖控制欠佳、皮肤有破溃的糖尿病患者不建议泡脚。
热水泡脚，会导致人体血管扩张，体内的血液会大量地往下肢流动，这对于本身有冠状动脉狭窄、堵塞的人来说，可能导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧。
而且泡脚时血液循环加快，心率加快，也会影响血压，所以高血压患者在血压波动较大时不宜泡脚。
热水泡脚时会扩张脚部的动静脉血管，从而促进血液循环。
但是热水并不能扩张已经出现闭塞的血管，反而会加重闭塞部位的缺血，让病情雪上加霜。
此类患者若用热水泡脚会进一步扩张已经被曲张的静脉，从而加重下肢淤血，加重病情，出现越泡越肿的情况。
泡脚时的温度一般是非常适宜真菌生长的，所以热水泡脚不仅会加重发痒，皮肤有破溃、损伤的话，还易引起继发性细菌感染。
人体足弓在儿童时期逐渐形成，此时如果经常用热水泡脚，可能会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，会增加形成扁平足的风险。
女性泡脚最好避开经期，本来经期就出血，这时候再用热水刺激有可能导致经期出血量过多。
脚跟、脚掌部位皮肤冬天易变得粗糙、出现裂痕等，用加醋的温开水泡脚具有较好的保健效果。
方法：在洗脚盆里加入开水，放入适量的食醋（白醋最好），水温以适合脚的承受能力为宜。
如果太烫了可加些凉水，或者凉一会儿，把双脚充分浸泡起来，大概浸泡40分钟到1个小时，至水温变凉了为止，每日1次。
肝肾阴虚是导致黑眼圈的主要原因，而滋阴补肾、清降虚火是除黑眼圈最好的方法。
方法：取艾叶一小把，煮水后泡脚或用纯艾叶做成的清艾条取1/4，撕碎后放入泡脚桶里，用滚开的水冲泡一会儿，等艾叶泡开后再兑入一些温水泡脚，泡到全身微出汗。
一般连续泡数次，约2~3天后即可见效。
慢性咽炎为咽部黏膜、黏膜下及淋巴组织的慢性弥漫性炎症，患者不妨试试中药泡脚。
方法：取知母15克，黄柏15克，砂仁10克，薄荷10克（后下），水煎取汁，将药液放入盆内，热洗双足，每次半小时，每天1次。
寒邪客胃及脾胃虚寒型胃脘痛患者，经常表现为疼痛剧烈、畏寒喜暖、得热痛减，或胃脘隐痛、绵绵不断、喜暖喜按等，可用泡脚方来暖胃止痛。
方法：取干姜15克，肉桂9克，香附18克，良姜15克，艾叶9克，吴茱萸6克，药材用开水浸泡，待水温后用药液浸洗双足，每次20分钟，每日1~2次。
中医认为，便秘多为肠道积热、肠道津亏导致，治疗应泻热通腑、生津润肠。除了增加运动、多吃粗纤维食物、多饮水，用中药泡脚也可得到有效治疗。
主要症状：大便干结、口臭
取胖大海、大黄、番泻叶各10克，将三药择净，放入药罐中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，放入浴盆中，待温时足浴，每日2次，每次10~30分钟，每日1剂，连续3~5天。
主要症状：有便意但排不出来，伴有乏力、神疲肢倦等症状
取党参、黄芪、柏子仁各10克，将诸药择净，放入药罐中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，放入浴盆中，待温时足浴，每日2次，每次10~30分钟，每日1剂，连续3~5天。
主要症状：大便秘结或燥结，面色无华，唇舌淡白
取当归、黄芪、火麻仁、胡麻仁、柏子仁各10克，将诸药择净，放入药罐中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，放入浴盆中，待温时足浴，每日2次，每次10~30分钟，每日1剂，连续3~5天。
冬季大部分地区已较寒冷，久咳的人群一定要注意保暖，防止风寒之邪由此入侵，平时也可以配合中药沐足。
方法：取艾叶20克、紫苏叶20克、生姜30~40克，放入锅中，加入适量清水煎煮20分钟；取药汁倒入泡脚盆中，待温时开始泡脚，每天10~15分钟，每周4~5次。
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参考资料：
BTV我是大医生官微《泡脚虽养生，但七类人可能是“找病”！避开五大误区，这样泡才安全又有效~》
首都中医《中药泡脚好处多多，可是禁忌呢？您又知多少？》
中国中医药报《脚跟干裂温热醋水泡》《艾草泡脚除黑眼圈》《中药泡脚治咽炎方》《干姜肉桂香附泡脚暖胃》《缓解便秘 泡脚有方》《久咳不愈 艾叶泡脚》
编辑：高继明 审核：朱蕗鋆
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