早啊,健康来了!【2021.1.14】

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【脑癌与组织修复之间的关系】在最近一项研究中,来自多伦多的科学家发现,脑损伤后的愈合过程可能会刺激肿瘤的生长,因为新产生的细胞可以替代因损伤而丢失的细胞。这项发现是由多伦多大学,病童医院(SickKids)和玛格丽特公主癌症研究中心的跨学科研究小组完成的。


“我们的数据表明,大脑中特定细胞的正确突变变化可能会因损伤而改变,从而引起肿瘤,”神经外科部门负责人,资深科学家,梦想团队负责人彼得·迪克斯博士说。▲摘自《生物谷》

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【“垃圾”基因调节生物钟】人体昼夜节律“钟”存在于整个人体的细胞中,不仅控制着睡眠和唤醒周期,它们还对人类健康的许多方面至关重要。十多年来,研究人员一直在试图弄清它们的内在调节机制,以寻找对阿尔茨海默氏病,癌症和糖尿病等疾病的新见解。

直到现在,这项研究一直集中在所谓的时钟基因上,该基因编码的蛋白质驱动基因表达的振荡周期影响生理和行为。但是,刚刚发表在《PNAS》上的研究表明,在生物钟中发现了一个新的齿轮-一个全基因组的调节层,由miRNA组成。

miRNA以前被认为是“垃圾DNA”,现在被发现可以通过阻止mRNA产生蛋白质来影响基因表达。过去的研究表明,miRNA可能在生物钟的功能中起作用,但是确定基因组中数百个miRNA中的哪些可能涉及仍然是一个问题。▲摘自《生物谷》



补足以下营养素有助于预防脱发


     

       补足以下几种营养素有助预防脱发。第一,蛋白质。头发的本质是角蛋白,它就是一种蛋白质,并且头发黑色素的形成,还需要一种叫做“酪氨酸”的氨基酸作为原料。如果饮食中缺乏蛋白质,头发不仅生长缓慢,还容易脱落,而且发质变差,头发变细、发脆、枯干、颜色变浅。鸡蛋、牛肉、鸡肉、奶制品、豆类及其制品富含优质蛋白质,应该常吃。第二,B族维生素。这类维生素参与蛋白质、氨基酸代谢,间接保护头发,杂粮、瘦肉有助补充B族维生素。第三,铁。研究指出,缺铁是绝经后女性脱发的首要原因。还有部分人的贫血是因为长期素食导致的,原因在于,植物性食物中的非血红素铁吸收率很低,其中的草酸等抗营养物质还会进一步阻碍铁元素的吸收。铁含量丰富的食物有红肉、动物血、动物肝脏等。▲摘自《生命时报



适合心脏康复的运动


       散步。在平坦的路面上以合适的速度行走,对心脏病患者来说是最安全、和缓的。建议以呼吸频率略微上升,但仍能与别人交谈为度,若呼吸急促,无法对话,就要放慢速度。运动要循序渐进,逐渐增加散步时间,从每天10分钟开始,在4~6周内增加到30分钟。摘自 《生命时报





如何健康吃坚果



     

       如何健康吃坚果,记住两点就够了。一是控制量。不建议每天都吃,每周吃3~5次就行了,每次也不要吃太多,以一小把为宜。二是尽量生吃。少吃或不吃炒制、炸制的坚果,可考虑吃生坚果,或吃煮熟的坚果,比如放进粥或米饭中。▲摘自《生命时报




宝宝咳嗽吐奶处理 

     

1、协助宝宝咳嗽:宝宝清醒时咳嗽,将宝宝抱起来,抚摸宝宝的背部,睡着时咳嗽,可把宝宝上半身跟头部抬高点,让宝宝左右侧睡交替进行,这样有利于鼻子的分泌物的排出。

2、咳嗽的宝宝喂奶后不要马上躺下睡觉,防止因为咳嗽而吐奶。

3、给宝宝吸入温湿空气:房间温度以20℃为宜,室内湿度应维持在60—65%,冬春季干燥,可在房间使用加湿器加湿或在室内晾湿毛巾等。

4、热水袋敷背止咳:在热水袋中灌满40℃左右的热水,拧紧盖子,在热水袋外面用薄毛巾包好,敷于宝宝背部靠近肺的位置,可以加速驱寒,很快能够止住宝宝咳嗽。

婴儿咳嗽吐奶一般都是由于感冒引起的,除了消除咳嗽吐奶这些症状外,最主要是要治疗宝宝的感冒。▲摘自《太平洋亲子网》



消食解腻汤方

  

       白萝卜排骨汤

       材料:白萝卜一根,排骨200克,盐、姜片、陈皮各适量。

       做法:排骨洗净,用开水焯一下;白萝卜去皮,切成滚刀块。上述材料大火煮沸,小火煲40分钟即可。摘自《羊城晚报》


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