这9个习惯让人未老先衰,第一个你可能就有!

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有些人四十岁的年纪却是二十岁的模样,而有些人二十岁的年纪却出现了白发、皱纹……

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“未老先衰”应该是谁都不希望发生的,可是在无意中,你的一些坏习惯,却将你一步步推向衰老,甚至死亡!来看看这些坏习惯你有几个?


1
久坐不运动

久坐会导致人体的肢体肌肉力量减弱,出现四肢无力、易疲劳的现象。


也会使得全身血管血容量减少,胸腔血液不足,引起心肺功能下降;脑供血不足,增大患老年性痴呆症的可能性。


还容易引起肠胃蠕动减慢,消化腺分泌消化液减少,出现食欲不振等症状,加重腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状


建议:每坐2-3小时,就起身活动筋骨,伸伸懒腰。



2
跷二郎腿

很多人坐下就喜欢跷二郎腿,这常见的小动作带来的危害可不小。


长时间跷二郎腿,髋关节会一高一低,导致骨盆错位;而且被垫压的膝部长时间受到压迫,容易影响下肢血液循环,血流不通畅,会加重小腿静脉曲张的发生几率,导致下肢水肿,甚至会出现退化性关节炎


如果是女性,还可能引起生育问题、妇科疾病;而男性也可能引起生殖问题


专家建议:跷二郎腿最好不要超过10分钟,两腿切忌交叉过紧,若大腿内侧有汗渍渗出,应立即起身去外面走走通风。



3
不吃早饭

经过了一夜的消耗,需要及时为身体补充能量,否则体内糖原和蛋白质会被消耗,久而久之会导致皮肤干燥、长皱纹,并加速衰老


不吃早餐,胃酸没有食物消化,就会刺激胃粘膜,易引起胃炎、胃溃疡等胃部疾病


同样的,不吃晚饭,饥饿感也会促进胃酸分泌,还会影响睡眠。


4
上厕所玩手机

现在的人上厕所都喜欢带个手机,或者带本书,一蹲就是半小时。而这很容易导致下肢血管受长时间压迫,供血不足,出现麻木的现象,易导致摔倒。


有研究证实,蹲坑超过3分钟就可以导致直肠静脉曲张淤血,诱发痔疮。


另外,排便时不能过于用力,尤其是已经有高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病等病的人,很容易诱发心脑血管疾病意外。



5
关灯玩手机

躺在床上睡不着,明明已经关灯了,还是会默默拿起手机玩一会。


在昏暗的光线下用眼,会造成瞳孔长时间散大,堵塞眼内液体循环流通,很容易导致青光眼的发生。


而青光眼是我国第一位不可逆致盲性眼病


另外,据研究发现,每天使用手机1小时,长期下来会增加患脑瘤的风险。


提示:尽量避免睡前、昏暗环境玩手机;浏览时,保持手机与眼睛30cm的距离,且每次玩手机不要超过45分钟


6
长时间泡澡

有些人喜欢泡澡,一泡就是一小时,觉得能够缓解全身疲劳。


殊不知,长时间泡澡,屋内蒸汽加重,空气中的含氧量稀少,大脑容易出现缺氧,反而会加重疲劳感;头部缺氧也容易导致冠状动脉痉挛、血栓形成,严重时甚至会猝死


建议:洗澡时间最好控制在15-20分钟以内,孕妇、老人等特殊人群洗澡时更要有所防范。


提示饱腹、饮酒后、疲劳状态都不宜马上洗澡,避免意外发生。



7
喝水少

很多人不喜欢喝水,拿饮料、奶茶、咖啡等来代替,殊不知这样的习惯,危害可能比吸烟还要大!


喝水少,血液缺水会增高血液粘稠度,影响血液循环,更易导致心脑血管疾病;喝水少,排液就少,体内的一些代谢废物就无法及时排出体外,会加大肝脏、肾脏的压力;另外,缺水容易导致唾液不足,龋齿和口腔溃疡的几率也会增加。


人体每天需要的水的总量是1000—2000毫升,这个数字根据季节温度、身体情况略有增减。


建议早起一杯水,因为经过一整晚的睡眠,人体需要及时补充水分;而晚上因为怕夜尿多造成肾脏负担,要适当减少喝水。



8
随便用手挤痘痘

脸上长痘痘是很平常的事情,手欠去挤的也不少,留下痘坑、痘印还是小事,有些人却因此得了败血症,差点丢了性命!


因为痘痘被挤后,细菌很容易从创口进入,随着血液流入海绵窦,若继续扩散到大脑,就可能引起脑膜炎


提示:脸上的痘痘千万不要随便用手抠,可以外涂一些抗菌消炎的药膏,避免摩擦。



9
熬夜

随着生活节奏的加快,工作压力大,熬夜人群越来越多,数据报告显示,睡眠不足6小时的人群约占32.2%


而据《国际时间生物学》杂志发布的一项研究表明,晚上不睡早晨起不来的人比早睡早起的人死亡风险高出10%


长期熬夜会加速衰老,引起皱纹增多,脱发问题,长期如此更会神经衰弱,甚至发生猝死意外。


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