肝经锻炼,坚持做百病消

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肝经锻炼,坚持做百病消

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肝是人体最大排毒器官,肝的排毒功能减弱时,毒素就会越积越重,导致长斑、长痘、脱发、油脂过多、失眠、乳房肿瘤等问题。


因为肝的一大主要功能是肝主疏泄,就是疏通和发散的意思,它能保证全身的气血运行通畅,不淤不滞,气通畅情绪也顺畅。


所以养护好自己的肝脏很重要。而养护自己的肝脏,从锻炼肝经入手是切实可行的办法。


下面介绍的几个锻炼肝经法,选择其中的一两种,,坚持每天练习,一定能收到很好的效果。


肝经锻炼法


一、“横位拉筋”


将大腿尽量劈开以增强肝肾功能,其实不过是要拉伸腿上的大筋。


男性生殖器名为“宗筋”,即是诸筋汇聚之意,所以改善“筋”的供血,是从源头来解决肝的问题,同时也解决生殖的问题。


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“横位拉筋”有两式:


一是平躺在床上或地上,两腿尽量向两边水平展开拉10分钟(需有人帮助拉开腿);


二是仰卧在床上,双脚朝上,臀部和两条腿都贴在墙上,双脚尽量分开,如同英文字母V。


练V式采用循序渐进,初期会痛,还会感觉到足底的脉博跳动,只能坚持5分钟,两腿夹角可逐渐加大,慢慢达到15分钟,每天早中晚练习三次。


建议采用V式,俗话说:两腿一分,大补肝肾,比补药好,还没有毒副作用了。


通过一段时间的拍打拉筋,一是原本常年冰冷的腿脚可热乎;


二是睡眠得到明显改善,本来躺到床经常是不能马上入睡,起夜后也是翻来复去地难以入睡,现在是头挨到枕头就会睡着。


二、推肝经

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坐在床上,右腿向前伸直,左腿弯曲平放,双手交叠,压在大腿根部,沿着大腿内侧肝经的位置,稍用力向前推到膝关节的,反复推动,四五十遍,然后换另一只腿同样的手法。


可以隔着衣服推。每晚推一推,疏肝理气,活血化瘀,去肝火,保养妇科,改善面部气色。


大腿的内侧有肝、脾、肾三条经络,中间是肝经,你坐下后,曲膝,大腿内侧朝上,你一推三条经都推到了。


三、莲花式


面硬一点的床上、或就在地上铺块毯子,坐下来,把右腿伸直,左腿弯曲平放在地面上,左脚心贴在右大腿的内侧。


然后身体向弯曲的左腿方向扭转,右手去抓右脚尖,而左手臂向天空的方向伸展,尽量使身体保持在一个平面内。


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依上图示做,刚开始练习时,很难完全展开,你就靠着墙,背、腿和手臂都贴着墙,这样很快就找到平面侧展的感觉了。


持续了1分钟,就会感觉有一股暖流流向肋部,真的好像阳光照进来一样。


不论男女老幼,每天练习几分钟“莲花逍遥式”,就可以增强肝经的解郁能力。


四、蝴蝶式


坐下来,屁股下用一个折成两个手掌厚的毯子垫一下。然后曲膝,使脚心相对,脚掌并拢,脚跟尽量往里靠。


双手抓住脚尖,膝盖向两侧打开,尽量往地上贴,这就是“蝴蝶式”了。做这个动作的时候,脊背要挺直,双膝有节奏地向两边地板振动。


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这个动作的运动量不算大,却恰到好处地运动到了最难。


现在的人大部分时间都坐着,气血中的杂质慢慢地沉积到骨盆里。久而久之, 经脉不通了,气血不运行了,这里就会滋生出细菌,从而导致炎症。

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