每天迎着阳光做这件事,防心脏病和乳腺癌!中医告诉你春季养生技巧

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每天迎着阳光做这件事,防心脏病和乳腺癌!中医告诉你春季养生技巧

春天,阳光明媚,这个时候最好经常在阳光下扩扩胸,因为这是中医振奋胸阳的最好办法,如此可以预防心脏病乳腺癌


中医的“阳气”指的是身体的功能和能量,“胸阳”是全身阳气的一部分,主管着胸部的器官功能,也温煦着它们,而胸部是人体重要器官的所在地,其中重要的就是心脏和乳腺。


一个人总是伏案工作,即便心脏查不出致命的问题,但也很容易心慌,稍微运动就会头晕,喘不上气来,这在中医就属于“胸阳不振”。在西医看来,就是因为心肌能力弱,心脏储备低,不能应付身体对氧气需要的突然增加。胸阳包括运血的能力。


乳房,是女性身体上唯一突出体表的器官,是个特殊的“高地”,乳房的健康同样需要有气血的充足供应。但是,气血供应到这块“高地”,显然比供给其他部位要吃力、要困难,“胸阳不振”的时候,气血向高处的推动就受影响,乳房气血的供应就会不足。


中医认为,癌症属于“阴邪”,罹患癌症者本身怕冷、长期偏于虚寒的体质,都充分体现了癌症属“阴”的特点。从原理上讲,因为局部的气血不足,该运过去的营养运不过去,该代谢掉的废物代谢不掉,蓄积下来,就形成了癌症。


欧洲曾经的一份调查:修女中,罹患乳腺癌的比例比常人要高,首先,很多女性是因为情感的挫折而遁入空门,成为修女的,而且她们大多时间宅在室内,乳房这个“高地”的气血供应自然受阻,乳腺增生乳腺癌的发病率也就升高了。相反,冬泳人中,少有罹患乳腺癌,因为她们有连冬天的冰水都能抗击耐受的旺盛阳气做保证。


为此,每天晒着太阳扩胸二十分钟,是最好的振奋“胸阳”的办法,因为晒太阳是最直接的阳气补充,而扩胸,则可使巡行在胸部的各条经络充分舒展,推助气血向乳房这块“高地”的供应,最大可能地减少气血淤阻引起的后患。


中医告诉你,春季该如何养生!


春季也是禽流感、流行性感冒、麻疹、手足口病等流行性病毒感染疾病的高发季节,除了远离传染源、注意个人卫生等自我保健外,中医养生讲求春季养肝、提升阳气以及锻炼身体、调整饮食等,对于预防疾病和增强体质都有非常好的效果。


今天,中医告诉你,春季该如何养生!


养肝护脾气血调畅


“春天属木,肝气旺。”山西省中西医结合医院王杰博士说,春季是人体肝阳抗盛之时,因此每年立春过后,容易焦虑、睡眠不好。所以春季应重视调肝养心,保持心情愉悦、积极乐观,可以使肝气条达、气血调畅、身心健康。


春天肝旺,容易克脾而引起脾胃病,增加甘味以增强脾气,达到增强人体免疫力的效果。春季是禽流感、流行性感冒、水痘、麻疹、手足口病等病毒性感染疾病的高发季,通过养肝可对身体进行有效的调理,增强免疫力,预防疾病。


王杰博士表示——


由于人体是一个有机的整体,中医养生所提及的养肝不是单独地养护肝脏,而是通过养肝达到整体的调理效果。


虽然气温有所回升,但王杰博士提醒大家,这个时候更需要注意保暖。人体腠理开始变得疏松,对寒邪的抵抗能力减弱,不宜马上减去棉服,应该下厚上薄。春季风邪侵袭人体,头、肩、背、肘等处容易受风而疼痛,这些部位的保暖很重要。


王杰博士表示——


春季阳气初生,饮食上宜食辛甘发散之品,不宜食用酸收之味。所以在饮食上选择柔肝养肝、疏肝理气之品。


比如多吃些大葱、生姜、韭菜、洋葱,有助于春天体内阳气的生发,少吃羊肉及辛辣食物。


至于睡眠,春天人体气血需要疏通条达,要夜卧早起,就是说可以比冬天睡得稍微晚一些,但早上要早点起来,舒展肢体,多去室外活动,走出冬眠状态,有助于身心更富有活力和生命力。


多伸懒腰多梳头


伸懒腰是人体自我保健,特别是对肝脏保健的一种条件反射。王杰博士解释——


人体困乏的时候,气血循环缓慢,这时若舒展四肢,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深呼吸,有吐故纳新、运气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用。


伸懒腰后,血液循环加快,全身肢体关节、筋肉得到了活动,睡意皆无,这样也激发了肝脏机能,使肝脏得到“锻炼”,从而达到保健效果。“伸懒腰时要使身体尽量舒展,四肢要伸直,全身肌肉都要用力。伸展时,尽量吸气;放松时,,全身肌肉松弛,尽量呼气,效果会更好。”对老年人来讲,经常做这一动作,还可以增加肌肉、韧带的弹性,延缓衰老。


这个季节,风邪极少单独存在,与寒同行成为“风寒”,与热同行成为“风热”,与湿同行成为“风湿”,如常见的风寒外感、风湿痹痛等。在风邪频繁侵袭人体的春季,要怎么躲避风邪袭击?王杰博士说,梳头能将风邪“拒之门外”。


人脑后面有三个穴位,两个风池穴,一个风府穴。中医上有“风池、风府寻得到,伤寒百病一时消”的说法。经常梳头,能刺激这几大穴位,通畅气血,让风邪绕道而行。


王杰博士表示——


梳头时身体可以稍稍前屈或后仰,以促进血液循环。


梳头的时候把头发散开,用梳子先梳理散乱的发端,然后用梳子慢慢旋转着梳拢。开始时,先从前额的发际向后梳,要用全头梳,就是从发际梳到颈后的发根处。之后再从后颈发根梳到发梢末端,再从左、右耳的上部分别向相反方向梳理。


“要想体质好,锻炼很重要!”王杰博士说,增强体质要从每日坚持锻炼开始。不过虽然已经入春,但早晚温差依然较大,早起锻炼的时候要注意保暖添衣,“老话说‘春捂秋冻’是很有道理的。”


说到锻炼,王杰博士表示最重要的是选择适合自己的运动,要根据年龄、职业特点、居住环境等来选择运动方式。而“快走”是普通大众都比较适合的运动,因为快走过程中始终有一条腿不离地,相对来说对膝关节的压力没有那么大,体重偏重或者膝关节不好的人可以多通过“快走”来运动,“一定要记得循序渐进,不要一开始就给自己上太大的运动量。”


“其次是要坚持,只要坚持运动,一定会有效果的。”只要我们动起来,就比坐着要健康,创造条件多走动,就会比经常静坐的人更加远离肥胖、远离慢性病、流行病、心血管疾病。


春天如何“捂”


春季天气变暖,气温上升,但早晚与日中温差大,常常有三五度甚至十几度之多。同时,室内气温跟不上室外气温上升的变化,北方停暖气之后更是室温骤降,所以如果衣服骤然减少很多,人体会不适应这种温差,或是早晚着凉而导致感冒发烧等症状。久病体虚之人、老年人、婴幼儿因免疫力较低,更应该多加注意,有意捂着一点,慢慢地减衣服,这才符合养生之道。


注重“下厚上薄”


“春捂”并不是全身上下包裹得严严实实。中医学理论认为, 人体的头部及上半身位置属阳,对风寒之邪的抵御能力较强,不需要作为“捂”的重点。而下半身位置属阴,对风寒的抵御能力较差,


也就成为捂的重点,尤其是人的双脚更应“捂”,而且大部分寒气都是由下而上入侵人体,损伤阳气。尤其是年轻爱美女性,过早穿上裸露脚踝、脚趾、膝关节的轻薄装、超短裙等,久而久之会引起下肢疼痛、无力、酸胀等症状,甚至会导致关节炎、老寒腿等各种情况。所以,“春捂”要捂到点子上,下半身也就是双腿和双脚要作为重点,不要过早脱掉棉裤和棉袜,晚上用热水泡脚,盖好被子,日常注意防寒和保暖,让“春捂”捂出健康,捂出活力。


春“捂”知时机


医疗气象学家根据调查研究发现,许多疾病的发病高峰期与冷空气来境和过境有着密切的联系。气温的骤降和骤升,以及某一极端温度在短时期内的持续,都将引起一些疾病的发作,比如消化不良,在冷空气到来之前,它便先知先觉,捷足先登了;而青光眼、心肌梗死、中风等,则是在冷空气过境后,随着温度急剧变化,患病率也会骤然增加。因此,“春捂”的最佳时机,应该是冷空气到来之前的24~48小时,再晚便成雨后送伞,没什么效果。


(来源:人民健康网综合)

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