上海人民终于见到2019年第一缕阳光,没有太阳的我们都快“病”了

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澎湃新闻 综合报道

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“给大家讲个灵异的故事,2019年过去13天了,上海人民竟然才看到阳。”


今天,腊八节,上海人终于见到了2019年的太阳,虽然只是小小地露了个脸,却让票圈兴奋了一把,各种文字图片纷纷“晒太阳”。


“去年的衣服今年还没干”,“新年的阳光,感动地快哭了”,太阳公公,你可知,没有你的日子里,我们都快“病”了。


接下来三天,上海又将迎来一波降水,面对连续的阴雨天,让我们想想如何给生活一个微笑。

上海人民终于见到2019年第一缕阳光,没有太阳的我们都快“病”了

阴雨抑郁,这个是病?

没有太阳,总是下雨,最直接的感受就是心情差。这真不是矫情,在医学上,有一种叫做季节性情绪失调(Seasonal Affective Disorder, SAD)的心理疾病。


中国农业大学分子生物学博士曹睿表示,SAD也叫冬季抑郁症,是情绪失调的一种。简单来说,患者在春天、夏天、秋天都很正常,但是在冬天就会表现出抑郁的症状,会非常“sad”(忧伤)。


为什么会有这种病?可能就是太阳少的缘故。临床认为,SAD可能与血清素或褪黑素相关,阳光会刺激这些激素的分泌,进而影响情绪。患者可以通过照射人造全波长灯光缓解SAD症状。

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一下雨就头痛,心病还是真病?

阴雨不断,不仅让人心情郁闷,更有甚者,还会时不时出现头痛的症状。难道偏头痛也是下雨惹的祸?


上海交通大学医学院附属新华医院神经外科副主任医师王旭辉解释,下雨和头疼之间没有必然联系,但下雨常伴着降温可能引发头疼。压力、焦虑等情绪也会让“心病”表现在身体上。


雨天时,人们减少外出,自身的感受便会更加凸显,原本并不明显一些不适,此时便会放大。雨天路滑,出行不便,人们往往放慢了脚步,工作效率也会相应打一些折扣,阴沉的天气可能让人更加焦躁,担心完不成任务,交不了差等。对于一些原本就有偏头痛的病人来说,就显得更加明显了。

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睡不好?晒晒太阳

冬天,睡不好,也可能是太阳晒少了的缘故。


战国《列子·杨朱》中曾记载过这么一个故事,,宋国有个农夫经常“自曝于日”,并跟邻居说这叫“负日之暄,人莫知之。以献吾君,必有重赏”。


上海市中医医院失眠科主任医师徐建解释,“负暄”也就是晒太阳,不仅可以养生防病,亦可以祛疾。这是因为中医认为,前为阴,后为阳,经常晒后背可以改善肝肾功能,从而由内而外地改善睡眠情况。

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为什么阴雨天会腿酸?

时光荏苒,不知不觉中,紧张繁忙的一年即将过去,或颓废,或激情。过去一年的工作中,在公司领导的带领下,严格按照各项工作流程展开工作,恪尽职守,目标明确。

给生活一点微笑

“雨天,放松心情,稍微放慢脚步,给生活一个微笑吧。”王旭辉医生建议。接下来三天,又要看不到太阳公公了,小编总结了几条雨天生活指南。


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1、保暖要做好。外出时,最好戴上围巾、帽子,头部要暖。洗浴过后,出门之前,要避免温差过大。天冷洗头后要及时吹干,湿着头发睡觉绝不是个好习惯。


2、保持运动习惯。“冬天动一动,少闹一场病。”适当运动,可以排出湿气,缓解关节和肌肉不适,冬天运动以微微出汗为好。


3、饮食防感冒。注意饮食卫生,食物煮熟煮透避免细菌感染。巧用葱、姜、蒜。葱、姜、蒜,例如可以尝试煮一碗热辣辣的姜汤,用姜的辛热、发散之性将体内的湿气逼散出来,这个办法适用于淋雨后预防感冒。


4、注意个人卫生。阴雨天衣物不易干,可以巧用电吹风暖风机等,有条件的可以添置烘干机。不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子。天晴时抓紧晾晒,衣物别太紧身,预防细菌性疾病。


5、给自己放个假。有意识放慢工作、生活节奏。压力特别大的时候,可以安排一个旅游计划,彻底放松一下。


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