今冬第一场雪,企鹅小碎步走起?骨科医生给你几点防摔建议

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澎湃新闻记者 许珈

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在“大雪”节气,飘雪也如期而至。今天的朋友圈,有没有被今冬一场雪刷屏?

据气象部门预计,主要降雪时段出现在8日夜里到9日上午,并可能出现1-2厘米的积雪。


虽然由于地表气温较高,上海预计不会出现明显的道路结冰现象。但雨雪过后,湿滑不可避免。气象专家提醒,请大家务必做好防寒保暖工作;外出要继续带好雨具,注意交通安全。


今冬第一场雪,企鹅小碎步走起?骨科医生给你几点防摔建议

 


如何防摔倒?市六医院骨科主任医师施忠民给出建议:


1、选对鞋很重要。女性不要在雪天穿高跟鞋,特别容易摔倒。另外,鞋子需要防滑,别一脚踩下去就滑老远。对于踝关节本身就容易扭伤的人,鞋子的选择更重要。除了防滑,还可选择护踝或者穿高帮鞋保护。


2、走路步幅尽量小,不要急吼吼。一般上海不太会有太厚的积雪,可以学企鹅走路,小碎步慢慢挪,这样可以保持平衡,不容易摔倒。


3、特殊人群需注意。老年人,特殊天气尽量少出门,本身老年人就容易骨质疏松,要是再摔一跤,后果更严重。孩子们也要注意别乱跑,容易摔伤。


4、自行车、助动车都可以收起来了。特别容易打滑,容易摔倒,还会引发交通事故。


如果不小心摔倒,,不要急于起身,有些人摔倒时一下坐地上,如臀部、腰部剧烈疼痛,那就要及时拨打120。除此之外,扭伤脚也是常见情况。

 

对于脚踝扭伤的患者,施忠民医生给出12字应急处理:按痛点、敷冰袋、抬伤脚、穿支具。


1、崴脚时紧急按压痛点,找到外踝突起的部位,向下1厘米向前1厘米。根据经验,大多数的踝关节韧带损伤和血管破裂发生在这个部位。如果崴脚后马上按压这个点,持续15-20分钟,可以明显地减少出血和后期踝关节的肿胀。崴脚后应立即休息避免负重行走,以免再次受伤。


2、冰敷。在受伤的24小时内冰敷可以收缩血管,减少出血,从而减轻关节的肿胀。用湿毛巾包裹冰块敷在受伤的踝关节上,冰袋和关节周围接触面积更大,消肿的效果更好。


3、之后,我们需要尽量把患肢抬高,这可以更好地促进血液的回流,减轻关节的肿胀和疼痛。


4、另外,还需要用弹力绷带或支具将踝关节固定3-4周,帮助受伤的韧带更好地修复。这样,撕裂的韧带就能长在一起,很好地修复了。


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