如何分辨自己的体质?

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体质是指人体秉承父母遗传、受后天等多种因素影响,所形成的固有的一种身体状态。不同人群的体质各不相同,面对疾病时的状态也不相同。人们需要清楚自己的体质,才能从根本上运用中医手段从饮食、生活起居、体质养生等方面进行养生。下面就让我们来看看不同体质的表现分别是什么样的吧!

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如何分辨自己的体质?

九种体质

作者/郭长青


平和体质

平和体质的人表现为体态适中,面色、肤色润泽,头发稠密光泽,目光有神,鼻色明润,唇色红润,精力充沛,不易疲劳,耐受寒热,睡眠安和,胃口良好,二便正常,舌色淡红,苔薄白,脉和有神,这是脏腑功能良好,阴平阳秘的表现。从中医体质的角度而言,平和体质最让人羡慕,也是最健康的一种体质。



阳虚体质

畏寒怕冷:怕冷是阳虚体质最基本的征象。这类人经常手脚、腹部、背部冰凉。冬季容易生冻疮。这是阳气温煦功能减弱导致的。因为怕冷,阳虚体质的人比较喜欢吃温热的东西,如热汤热水或性偏温热的食物,诸如狗肉之类。而一旦进食生冷的瓜果、性偏寒凉的蔬菜、或者冷饮等,就容易出现胃痛腹泻等症状,这是中焦脾胃虚寒所致。


精神不振,睡眠偏多:除外饮食喜好,这类人还经常表现为精神不振,喜欢蜷缩,睡眠时间偏长,性格内向,不爱说话,情绪方面比较低落消沉。这是阳气虚弱,兴奋和鼓舞作用降低的表现。


性功能减退阳虚体质的人常常表现为欲望降低,对好多事物都无法提起兴趣,最直接的表现为性欲减退。在男性为遗精,易阳痿、早泄;女性为白带增多,质地清稀,月经减少;这些情况均是阳气的振奋功能降低所致。


大小便改变:有些人甚至出现小便次数增多,颜色清淡,尤其夜间要起夜好多次,这是下焦虚寒、阳气温化功能减弱所致。有些人则表现为腹泻,更严重的是吃什么拉什么,大便里面常夹杂大量没消化的食物,这是中下焦热量的缺乏,不会转化食物所致。


阴虚体质

体型消瘦:阴虚体质的人不太容易发胖,表现为瘦瘦的,短小精悍、肌肉结实比较紧凑。但是这类人并不一定就是吃的少,而是消耗的多,因为体内阴液亏损,呈现阴虚状态,阴无以制阳,则阳相对偏亢,表现为内火较重。所以比一般的人体热消耗大,被身体吸收的营养自然也少些,体现为外形消瘦。同时,因为阴液耗损严重则阴虚,就像一枚果子,刚摘下来新鲜饱满,可在太阳下一晒,水分蒸发了,就干枯了。同样的道理,阴虚阳偏亢,阳热将体内的血液和液体等水分蒸发了出去,自然就变得干瘦了。但是值得注意的一点是,并不是所有瘦削之人都属阴虚,这就涉及阴虚的另一个特征。


性情急躁、易怒:要看一个瘦人是不是阴虚,首先要看他是不是脾气急躁,一般来说阴虚型瘦人最大的特点就是火大、性格急躁。朱震亨在《格致余论》中说:“瘦人火多。”主要表现为急躁易怒、情绪波动大,做事动静特大,问这问那的,不容易安静,也容易失眠或睡眠时间短。这是阴主静功能的减弱,也就是阴气不足,其抑制功能降低,而使机体呈现亢奋的状态所致。


五心烦热:阴虚之人经常感觉手足心发热,并烦躁而喜食生冷,面色潮红,眼花耳鸣,并且喜欢喝冷饮。与此同时,这类瘦人不耐暑,却比一般人抗冻,而且吃同样的东西,比别人更容易上火。这些都是阴衰而阳盛,阴不能制阳,阳热之气相对旺盛的缘故。


干燥:耳目口鼻皮肤干燥,这是阴血津液亏虚,失于濡润的典型表现。大便干结,小便量少色黄。大便一粒一粒,呈羊屎状。小便量少而黄,甚至有一种干涩的感觉。这是阴液亏损,虚热燔灼,更进一步加重了体液虚耗的表现。



气虚体质

声音低弱,少气懒言:这类人说话语声低怯,气息轻浅,疲倦,怠惰,不好动。比如有些人看电视连坐都不坐而是躺着,有的人还常常能坐不站、能卧不坐,没事的时候就喜欢蜷在沙发、床上。这类人看起来就很松散懒惰,这其实并非真的很懒惰,而是因气虚导致整个人体功能状态低下的缘故。


缺乏力量,容易疲劳:我们知道脾主肌肉,四肢。如果一个人脾气虚,肌肉就是松软的,四肢是没有力量的,整个形体比较松懈,不挺拔,缺乏力量,同时不太有张力。一旦发胖的话,腹部的肌肉特别松。尤其是气虚体质的女性常表现为乳房下垂,臀部下垂,怀孕生完小孩以后肚皮非常松,甚至就像有一包水一样,一点弹力和张力都没用了。这些都是气虚升提作用减弱导致的。


容易生病,环境适应性极差:气虚之人冬天特别怕冷,夏天特别怕热,冬天容易受寒,夏天容易中暑伤暑。这类人稍一变天就感冒,最怕季节转换,最怕气温骤升骤降。节气的变化,如大寒、冬至、夏至、大暑、三伏天,都是气虚之人比较难过的时候。气虚之人环境的适应能力很差。所以说严寒酷暑,逢风落雨,首当其冲病倒的往往是气虚体质的人;外出旅行、出差求学,换生活环境容易水土不服而生病的也是气虚之人。这些是固表作用降低,亦即中医之卫气功能降低的表现。


容易出汗:人在清醒时,不需要劳动,天也不是很热,衣服穿着也没有过暖,更未服用药物等就出现出汗的情况,或者稍微动一动就出汗很多。素体虚弱、久病之人,或者咳喘日盛之人常有自汗的症状。这是气虚固护功能降低,腠理不固,而致汗液外泄导致的。


经常头晕:气虚之人除了少气懒言、饮食不振、大便溏泄以外,还常常出现头昏头晕,血压偏低等症状。这是因为气虚清阳不能上升的缘故。这类低血压属于基础血压低,也就是说平常都是低压40~60mmHg,高压不会超过100mmHg。


痰湿体质

体型肥胖,浮肿:痰湿重的人容易发胖,发胖的人通常是痰湿体质,这个在临床实践中很常见。“胖人多痰湿,瘦人多内热”。因为人往高处走,水往低处流。所以痰湿重的人经常身体沉重,脚步特别沉重,坐的时候一屁股就坐那,显得很笨重,坐在那就不爱动。这是因为痰湿停滞于皮肤、四肢导致的。


倦怠乏力,精神萎靡:痰湿体质的人反应会慢一些,甚至眨眼都会比别人慢半拍,这类人表情不丰富,呆呆的,老是一副漠然的样子。此外,痰湿体质的人还经常感觉神昏,头重。假如人到了中年以后,经常头昏、头重、想睡,这就是向痰湿体质转化的一个表现。这是因为脾胃消化不好,痰湿壅盛,蒙蔽清阳的结果。当这些症状会在饭后加重,甚至饭后胸闷又头昏脑胀的,就更要注意是不是痰湿滞留体内了。


口中黏腻,或口渴但不喜欢喝水:痰湿体质的人还有一个很有趣的现象,就是常常微微地感到口渴,但又不想喝水。这里的口渴并不是人体绝对地缺水,而是因为体内的水液聚集成痰湿而没起到其应该有的作用才表现出来的口渴,所以这种口渴只是微渴,并且一旦喝水就加重身体里痰湿的堆积,故出现渴却又不喜欢喝水的怪现象。



湿热体质

面垢体垢:就是不清爽、不干净。湿热体质的人常表现为面部爱出油,而且面色发黄发暗,头发油腻,头皮屑很多,怎么洗也不干净,或者刚洗完不久头发就又油腻了;同时说话口气很大,口干,口苦;身上的体味汗味很大;眼睛分泌物很多,不清澈,年纪轻轻的开始有脂肪沉淀,有红血丝,眼睛浑浊的不够清洁的征象,这都是湿热秽浊之邪熏蒸导致的。


反复长痤疮:这是湿热体质的典型症状之一。痤疮此起彼伏,还发红、长脓疱、面部坑坑洼洼。


性情急躁易怒:这是湿热之邪燔灼体内久留不去,热扰心神所致。


二便,分泌物:小便时感觉尿道灼热,小便黄赤、颜色很深。大便燥结或黏滞不爽,有解不尽的感觉,气味特别大,臭秽难闻,这是湿热留滞于大肠。女性白带多,色黄,外阴经常瘙痒,男性阴囊潮湿,是下焦湿热。



血瘀体质

面部长斑:血瘀体质的人最容易出现面部色斑沉着,同时伴有面色晦暗,口唇也暗,红丝盘睛。同时,血瘀体质的人还经常皮肤干燥,甚至会瘙痒,这种干燥瘙痒,中医认为是风,治则“祛风先活血,血活风自灭”。此外,这种人还常常伴有秽浊的外形,就是整个人看起来不是那么清爽,感觉像是脸没洗干净似的,易得痤疮,痤疮往往不厉害,但最困扰人的是,一旦得了痤疮,暗印、色素斑就很难消。这和痰湿、湿热体质之人有几分类似。也是血液不归正化,瘀滞于体内,失于濡养的表现。


头发易脱落:发为血之余。血瘀体质脱发会脱得很彻底,整个毛囊萎缩,一般不好治。因为瘀血一般是常年的循环不好形成的一个小的血管的阻塞,即微循环质量不好,即”久病入络“。


情志方面:血瘀体质人的表情抑郁、呆板,就是说不是活灵活现,面部肌肉不是很活。瘀血体质的人时间久了,会比较早的出现健忘、记忆力下降,这是血瘀导致机体濡润滋养不够,神机失用的一大表现。而且血瘀体质的人有时也会心烦,这是血瘀化热,热扰心神所致。



气郁体质

情绪方面:郁闷、不开心是气郁体质人最典型的症状。这种人表面上话不是很多,遇到事情反应也不激烈,但是内心里却是特别敏感,容易起疑心,又斤斤计较的。这种人对精神刺激的承受能力差一些,经常郁郁寡欢、胸闷、爱叹气。《红楼梦》中的林妹妹就是气郁体质典型的代表人物。


不停地唉声叹气:经常叹气是气郁体质最具特征性的一个表现,中医叫善叹息。这是因为气机瘀滞后觉得闷,不舒服,就会无意识地通过叹气来舒展气机,所以常叹气。严重的还会有咽喉不利的症状,中医叫梅核气,就是总感觉咽部有异物,吐又吐不出来。这也是气机瘀滞,不顺畅,聚集在喉部的表现。


形体方面:以形体瘦弱者为多,一般偏高、偏瘦、偏弱。面色发黄、无光泽,郁结厉害则面色会发青黄。


睡眠不佳:气郁体质因为阴阳之气的运行不顺,出阳入阴也不顺,所以,睡眠也不太好。


大便发干:大便多数发干,因为气滞,粪便在肠道待的时间就会长,水分就会被吸收得多一些,所以就会干燥。此外,气郁体质之人还可见食欲不佳。



特禀体质


特禀体质的人没有感冒也会打喷嚏、流鼻涕,或者一到春天百花盛开的时候就特别害怕外出,因为容易喷嚏不止,大量流清涕,皮肤上起疹子,,莫名瘙痒,一抓就红,甚至可以在皮肤上出现紫色的瘀点瘀斑,更有甚者莫名地喘促,这是花粉过敏。也有好多人对不同的物质有过敏现象,比如油漆、灰尘、毛制品等等。在中医上这就被称为特禀体质,多是遗传所致。特禀体质的人要保持室内清洁,被褥、床单要经常洗晒,室内装修后不宜立即搬进居住,春季尽量减少室外活动时间,同时起居规律,加强机体素质的锻炼

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