中国第一致死病竟是它……每21秒就有一人因它死去

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中国第一致死病竟是它……每21秒就有一人因它死去

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中国第一致死病竟是它……每21秒就有一人因它死去 [原文来自:www.777y.com]

✪ 中风这个病,对每个人都很“公平”,不论你性别如何、年龄如何,它都对你一视同仁,说发生就发生。


导读

如果你觉得我是标题党,那你可就错了。因为这个病,确实为人们所熟知,且致死率很高。它就是脑卒中,我们通常称之为——中风


中风这个病,对每个人都很“公平”,不论你性别如何、年龄如何,它都对你一视同仁,说发生就发生。


中国卒中报告协会发布的《中国卒中流行报告》提供的结论:在中国,每21秒就有一人死于卒中


所以,中国第一致死病——卒中,并不是空口无凭的。但更令人觉得悲哀的是,这种病明明有九成的发病概率是能被控制的,只是有很多人忽略了自己的身体而已!


预防中风,我们应该怎么做?


首先我们要明确,中风的危险致病因素都有哪些:


人身体的行为因素:不健康的饮食习惯,爱抽烟爱喝酒,身体素质不高缺乏锻炼,爱发脾气易怒等


身体的代谢因素:三高明显,尿酸高、胆固醇高,身体臃肿肥胖,收缩压高等


生活环境因素:空气质量差,污染严重等类似的情况


其中,个人的行为因素占引发中风的因素比例最高。但幸运的是,这一部分因素也是我们最好控制的。行为因素基本分为日常生活习惯和饮食习惯两大类,做好这两方面,就能有效抑制卒中的发生。


教你三个动作,预防中风相当灵验


1、对着空气抓手


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每天早中晚各做一次,每次400下。


最好是多用左手来做这个动作,因为左手动得较少,所以大多数人的右脑缺乏锻炼,血管壁非常脆弱易破裂。多用左手,也是为了生命安全考虑。


2、没事耸耸肩


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耸肩的动作大家都会,连贯起来做更好。每天5分钟的耸肩运动,既能帮助放松肩部神经和血管,促进血液循环,更能疏通血液流入大脑的道路,为我们身体提供动力。


3、摇晃头脑不是病,而是治病


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频率依然是每天三次,每次三十次。找一个地方平坐好,左右摇头晃脑,速度越慢越好低血压患者建议平卧着做


这样做是为了增加血管的抗压力,才能预防中风。


痛风也已经找上了年轻人


由于现在大部分的年轻人久坐、不注意饮食以及生活规律痛风这个发作起来「比牙疼厉害十倍」的病,也越来越普遍和年轻化了。


有的小伙伴二十多岁就中招了。


中国第一致死病竟是它……每21秒就有一人因它死去


图片来源:网络


其实,痛风的真凶是也是高尿酸,想远离痛风很简单:多喝水、多小便因为排尿多,排出体内的尿酸就多,能够有效预防尿路结石和肾功能障碍。


饱受痛风/高尿酸困扰的小伙伴,该如何科学、正确、有效地喝水呢?


每天的喝水量:一大瓶可乐那么多


对于痛风患者而言,由于体内尿酸的「库存」丰富,在同样的肾功能条件下,要想排出比正常人更多的尿酸,就必须排出比正常人更多的尿液


一般而言,痛风患者每日尿量应达到 2 升以上


这样,加上一日三餐中的水分,就可以使我们的身体在水分上实现进出口平衡。


痛风患者的好帮手:苏打水


最适合痛风患者喝的水有两个特点:


偏碱性:有助于碱化尿液。当患者尿液的 pH 值增高时,尿酸的溶解度也随之增加,有助于体内尿酸的排出;


含热量低:如果喝很多高糖饮料,会破坏一整天的饮食规划。


苏打水是痛风患者居家旅行必备之佳品。因为水中含有解离的碳酸氢根离子而呈碱性,有助于痛风患者碱化尿液,排出尿酸


如果痛风的小伙伴不喜欢喝苏打水,那么,白开水、淡茶水都是不错的选择。


有事没事,多喝两口

有调查显示,65.9% 的人渴了才喝水,,只有 5% 的人有定时定量喝水的好习惯


但其实,口渴了才喝水,对痛风患者而言,更是没什么好处。因此,痛风患者不妨随身带上一个水壶,有事没事就喝点水


而且饮水的最佳时间是在两餐之间、清晨以及晚上。


”保命食谱“来一份


除了生活习惯要更加健康外,饮食习惯也不容小觑。吃得对、吃得好,也可以大大降低患病的概率。在这里为大家整理了一份预防疾病的食物清单,一定要收好!


叶酸和钙


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为什么我们国家脑中风的发病率比欧美人高出3至5倍来?难道是因为人口多吗?当然不是!


中国人身体中的叶酸含量要比欧美人少很多。有研究表明,体内叶酸含量较少的人明显是脑中风发病的高危人群!


叶酸有很好的改善血管功能的作用,用来预防冠心病或者慢性心脑血管疾病是最好的选择之一,所以也可以让我们脑中风发生的几率变小很多。


鸡蛋


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不要小瞧这个我们生活中最不起眼的食物,它所含有的营养物质是很多食物不能比的。对预防血管病变的好处更是数不胜数。


其中最直观的结果就是,《美国营养学院学报》研究证明,吃一颗鸡蛋,患中风的风险就能降低12%哦~


橄榄油


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多吃点用橄榄油做的凉拌菜,味道清新营养丰富,减脂维持身材还能保持身体健康。


并且,如果你在做菜的时候经常选择用橄榄油来烹制食物,那么你比那些不用橄榄油烹制食物的人,患中风的风险小了41%!


全谷物,中风见它绕道走


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英国阿伯丁大学调查研究显示,每天吃3份全谷物的人,血压就会下降,收缩压更会下降。而血压下降,也就说明中风的致病危险小了,患病的概率自然也就小了。



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虽然我们倡议少吃点肉,但是很多人离开肉不行。既然如此,不如多吃点健康美味的鱼肉?


鱼类中含有Ω-3脂肪酸,可以帮助我们减少血小板的粘性。而大部分的中风就是因为血液粘性太大,血液凝块引起。鱼肉可以防止血液凝固,自然就能够预防中风。对中老年人尤其有效!


喝绿茶


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绿茶有抗氧化的功效,而其内的鞣酸和维生素E对增强血管壁的弹性作用很大。一个又薄又破的血管壁,是很容易引起中风的。而弹性好有厚度的血管壁,就不会有这种危险。


蔬菜水果


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多吃些番茄和苹果,其他你爱吃的水果和蔬菜都可以。


蔬菜水果一定要吃,果蔬对于改善微血管功能,降压降脂有很大用处,这些对于预防中风都是很有用的。



仔细一看,预防中风并不难,因为多数人的中风病都是自己造成的,却从来没想过去预防


在享受秋季凉爽好天气的同时,团团还是要提醒广大青年朋友,又有一大波传染病准备伺机而动了,季节性流感、手足口病、 流行性腮腺炎、食源性疾病等大家千万都要注意了。


今天就是世界保健日,

希望青年朋友们,


不要挥霍青春,

因为青春需要青春的朝气。

不要预支明天,

因为明天还有明天的挑战。

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