早啊,健康来了!【2018.10.14】

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早啊,,健康来了!【2018.10.14】

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早啊,健康来了!【2018.10.14】 [本文来自:www.777y.com]

早啊,健康来了!【2018.10.14】

早啊,健康来了!【2018.10.14】

【延缓衰老新成果!关键化合物存在于果蔬中】抵抗衰老、延长寿命一直是生命医学研究的热门方向。科学家们一直试图开发具有此类功能的“长寿药”。近日,有研究团队找到一种天然产物,在延缓衰老上表现出积极的效果。一种存在于蔬菜、水果(例如苹果、草莓、洋葱、黄瓜等)中的天然产物——非瑟酮(Fisetin)可以对年老小鼠的健康和寿命产生显著的积极影响。▲摘自《生物探索》

早啊,健康来了!【2018.10.14】

【同登Nature、Nature医学!抗艾滋新成果,早期临床数据积极】近日,艾滋病领域迎来了好消息:来自Rockefeller大学的科学家们同时在《Nature》、《Nature Medicine》期刊发表了两项早期临床试验成果——组合两种广泛性中和抗体(bNAb),能够抑制艾滋病病毒长达4个月,远远长于现有药物。▲摘自《生物探索》

早啊,健康来了!【2018.10.14】

【科学家们找到大脑的睡眠开关】在最近发表在Nature Communications上的一项新研究中,Saper及其同事在小鼠中证明,位于下丘脑区域的这些称为腹外侧前视核(VLPO)的细胞- 实际上对正常睡眠至关重要。▲摘自《生物谷》

早啊,健康来了!【2018.10.14】头发干燥、变细、易断、脱发

可能缺乏的营养:蛋白质、能量、脂肪酸、微量元素锌。

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营养对策:每日保证主食的摄入。每日保证3两瘦肉、1个鸡蛋、250毫升牛奶,以补充优质蛋白质,同时可增加必需脂肪酸摄入。每周摄入2~3次海鱼,并可多吃些牡蛎,以增加微量元素锌。▲摘自《健康时报》

早啊,健康来了!【2018.10.14】这些健身误区 你躲开了吗(八)

虽然锻炼对于身体健康来说至关重要,但是我们周围总是充斥着互相矛盾的健身建议。什么时间锻炼最有效、花多长时间锻炼最合适、举重对女性适不适用……当这些所谓的“专家”都没给出个统一的结论时,参与锻炼的人们更是一头雾水了。为了让大家减少混乱,美国商业内幕网站(Business Insider)列出了一些最常见的锻炼误区和误解,尽可能地用事实将它们逐个“击破”。相信看过这些分析后,大家在健身的道路上能够少“绕远”。

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谬论:举重能让脂肪变成肌肉

事实:你不能把脂肪转换成肌肉

从生理学上看,肌肉和脂肪是两种不同的组织。脂肪组织存在于皮肤下、肌肉之间,以及心脏等内脏周围。肌肉组织则存在于身体的各个部位。

重量训练有助于让肌肉组织打入脂肪组织“内部”或“包围”脂肪组织。而减少脂肪组织的最好方法是改变饮食:多吃蔬菜、全谷物、瘦肉蛋白以及健康脂肪,例如橄榄油和鱼类。▲摘自《人民健康网》

早啊,健康来了!【2018.10.14】日本人长寿秘诀:食物多样

日本是世界第一长寿国,健康期望寿命也位列全球榜首。最近,日本名古屋学芸大学的一项新研究揭示了日本人长寿的秘诀——日常摄入食物种类越多,健康期望寿命越长。

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名古屋学芸大学健康营养研究所长下方浩史教授及其研究小组通过联合国食物供给量大数据,对全球137个人口在百万以上国家的食物多样化进行评分。位列前三的分别是新西兰、日本和西班牙。结合健康期望寿命排行统计(日本73.6岁、西班牙71.9岁、瑞士和意大利71.7岁),研究人员得出了“食物多样化程度越高,健康期望寿命越长,人均预期寿命和健康期望寿命之间相差的‘不健康时期’比例越小”的结论。下方教授表示,食材种类少,摄取的营养物质容易产生偏颇,丰富的食材则会使营养素均衡合理,从而预防疾病。

目前,我国居民的饮食不但存在“偏食”现象,还有营养不良和营养过剩的两极分化。这不仅是导致生活方式病的原因,也是影响健康期望寿命的因素。▲摘自《生命时报》

早啊,健康来了!【2018.10.14】父母多与孩子交谈语言能力更强

近日,美国《神经科学杂志》刊登新研究发现,父母与孩子来回式对话(一来一回式言语交流)更有助于儿童语言发展。

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美国波士顿儿童医院及麻省理工学院专家蕾切尔·罗密欧博士及其研究小组对40名4~6岁儿童与父母的谈话录音展开深入分析。研究人员计算了孩子和大人所说的词汇量,并通过儿童说话与大人回应之间间隔不超过5秒的次数计算出对话转换频率。研究人员还对参试儿童大脑核磁共振成像扫描结果进行对照。结果发现,对话转换次数越多,孩子大脑中韦尼克区和布洛卡区(负责语言理解和产出的两个区域)之间的联系越强。

罗密欧表示,儿童语言发展最重要的因素不是他们听到多少词汇,而是与父母来回式对话的频率。研究首次表明,家庭语言接触方式、儿童大脑结构与语言技能存在重要关联。▲摘自《人民健康网》

    早啊,健康来了!【2018.10.14】沉香附子丹参饮

    材料:沉香5g,熟附子10g,丹参30g。

    做法:熟附子先煎20分钟,再放入沉香、丹参一起同煮1小时即可饮用。

    功效:平降逆气,温阳通脉。

    适用人群:寒凝气滞型心绞痛病人症见胸闷短气、畏寒肢冷者。▲摘自《生命时报》

    早啊,健康来了!【2018.10.14】护肤补水:梨皮梨肉煮汤喝

    秋冬干燥的难受劲儿,恐怕很多人都深有体会。“从中医角度来说秋季应肺,而肺主皮毛,所以皮肤的干燥与肺燥有关系。”广东省中医院治未病中心主任林嬿钊说,皮肤本身有问题的患者此时还容易出现一些皮疹。

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    梨是润肺最好的选择。一般人生吃就行,小孩或是脾胃弱、体质虚寒的人最好蒸熟后吃,也可以把梨皮削下来与梨肉一起放到锅里煮水喝,吃梨肉、喝汤即可。

    此外,老人皮肤瘙痒还多因气血亏虚,致血虚风燥、肤失濡养所致。安徽省中医院针灸科主任医师朱庆军表示,老年人在食疗上可适当选择些补气血的食物,比如大枣、枸杞等。▲摘自《健康时报》

    早啊,健康来了!【2018.10.14】不同月龄的宝宝这样选枕头

    三个月的宝宝:可以适当选择高度为1厘米的枕头或枕巾(以宝宝躺下枕着枕头计算高度)。大多数宝宝的头控能力在三个月的时候发育完善,这时宝宝脊柱的第一个弯曲(颈曲)才形成,此时可以考虑用枕头。适当的枕头高度可以维持宝宝正常的脊柱生理曲度。

    早啊,健康来了!【2018.10.14】

    六个月的宝宝:枕头高度应在三四厘米(计算方法同上)。俗话说“三抬六坐”,六个月的宝宝开始会坐,同时慢慢形成脊柱的第二个生理弯曲(胸曲),跟以往相比,这时候需要根据宝宝情况逐渐增加枕头的高度。

    一岁以后的宝宝:枕头高度宜在6-9厘米。一岁之后,宝宝步行能力基本完善,脊柱的第三个弯曲(腰曲)形成,这时候宝宝的自主性也提高了,对枕头的要求除了舒适性之外,高度也需在合理的范围之内。

    枕头高度的选择看似复杂,其实只需要掌握一个原则就化繁为简了,那就是当宝宝枕着枕头的时候,头与躯干基本在同一条直线就可以了。▲摘自《人民健康网》

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