血压不超过这个值才健康!一辈子不得“四高”的秘诀就是这几句话

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血压不超过这个值才健康!一辈子不得“四高”的秘诀就是这几句话

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血压、高血脂、高血糖、高尿酸,合称“四高”,危害着很多人的健康。那么,“四高”的标准是怎样的?一旦患病,在饮食上应该注意些什么? [转载出处:www.777y.com]


血压不超过这个值才健康!一辈子不得“四高”的秘诀就是这几句话


高血压

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这是世界顶尖医学期刊《柳叶刀》上刊登的一项大型研究公布的全球疾病负担、伤害及危险因素的研究结果。


根据《中国高血压防治指南2010修订版》:


分类收缩压(高压)舒张压(低压)
正常血压<120(和)<80
正常高值120~139(和/或)80~89
高血压
≥140(和/或)≥90
1级高血压(轻度)140~159(和/或)90~99
2级高血压(中度)160~179(和/或)100~109
3级高血压(重度)≥180(和/或)≥110
单纯收缩期高血压≥140(和)<90

注:当收缩压与舒张压属于不同级别,应取较高的级别。


高血脂

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从医学定义上来说,目前,国内一般以成年人空腹血清总胆固醇超过5.72mmol/l,甘油三酯超过1.70mmol/l,诊断为高脂血症。将总胆固醇在5.2~5.7mmol/l者称为边缘性升高。


化验名称正常水平临界水平需要药物治疗治疗最低标准
总胆固醇180~220220~240≥240<240
甘油三酯<150150~220≥220<220
低密度脂蛋白<120120~160≥160<160
高密度脂蛋白>4035~40<35>35

↑↑↑国人血脂干预的参考标准(单位:mg/dl)


糖尿病

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目前常用的诊断糖尿病的标准是:


正常人的空腹血糖浓度为3.9~6.1毫摩尔/升,若超越7.0毫摩尔/升称为高血糖。2次重复测定空腹血糖≥7.0毫摩尔/升可确诊为糖尿病。


因为糖化血红蛋白反映了2~3个月内的平均血糖水平,世界上对糖化血红蛋白≥6.5%者,也能够确诊为糖尿病。


高尿酸

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高尿酸血症是人体嘌呤代谢异常的结果。尿酸高,全身器官都受罪!


国际上将高尿酸血症的诊断定义为:正常嘌呤饮食状态下,非同日2次空腹血尿酸水平——


男性大于420umol/L(微摩尔/升)

女性大于360 umol/L


一辈子不得病的口诀

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健康饮食顺口溜
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