早睡早起是一种误解,害了你!

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研究人员发现,起床较早的人更易患高压、中风等心脑管疾病。研究人员同时表示,早起者中以老年人居多,而他们本身患心脑管疾病的风险就较大。因此研究人员也表示,该说法还有待进一步研究,但这多少也给大家提了个醒。那到底几点起床最健康呢?英国威斯敏斯特大学研究人员发现,7点21分后起床最好,因为如果在5:22—7:21之间起床,液中可能引起心脏病的物质会增加。英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩则建议:一醒来就应该将台灯打开,这样有助于调整生物钟,让人更快清醒过来。此外,起床时尽量不要太猛,而应躺在床上,用5分钟活动一下四肢和头部,否则会导致压突然变动。

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早睡早起是一种误解,害了你!

[原创文章:www.777y.com]

古代的早睡,指的是初更,晚睡是二更。古时候的初更是现代的晚上七点,二更则是九点。对现代人而言,晚上七点就睡,几乎不太可能,九点上床也是大多数人难以做到的。古代到了三更,大概只有小偷和打更的还没睡,可是现代不到三更,根本没什么人上床。因此,我建议的十点睡,就算现代人的早睡了。

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早晨早起,对现代人并不一定有好处

早晨的早起,对现代人并不一定有好处。例如,有些老人早晨四五点就起床运动,传统的健康知识认为这样的习惯对健康有很大的好处。一个长辈到了冬天腰就直不起来,脸色显得特别灰黑而且干,明显的寒气很重。可是她维持这种早起运动的习惯已经十几年了,总认为这个习惯是她维持健康最大的根源,每天都把闹钟定在四点多就起床,有时候晚睡也坚持如此,常常因而造成睡眠不足。殊不知这种冬天早起的习惯是她直不起腰的真正原因。


这种习惯对健康就有几个缺点,首先冬天早晨太阳出来之前,大地经过一夜的冷却,是一天之中最冷的时候,也就是中医所说处于“阴中之阴”的时候。年纪大的人,血气本来就虚,这个时候出门很容易受寒。这就是《黄帝内经》里建议人们冬天要晚起,最好在太阳出来之后才出门的道理。


第二个缺点,是她经常晚睡,却坚持早起,使自己长期处于睡眠不足的状态。早起运动对身体的好处,抵不上睡眠不足所造成的伤害。特别是上了年纪的人,充足的睡眠更是追求健康最宝贵的方剂。


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心脏有问题,夏天早晨起不来

有一个朋友向我抱怨,,一到夏天早晨就起不了床。在我的经验里,这种情形应该是他的心脏有些损伤,身体在他睡着时进行修复的工作。虽然他睡了一夜,但是身体却忙了大半夜,反而特别疲倦。


心脏的损伤,可能有心肌炎、二尖瓣闭锁不全或脱垂,这些损伤只有身体自己能修复。在春、秋和冬季,由于身体必须挪出部分的血液进行重要器官的保温,只有到了夏季,身体把所有保温的血液全数释放出来,才有足够的能量进行心脏的修复。


身体修复心脏,最主要的症状就是一到夏天早上就起不了床,而且起床后身体还感觉有点冷,因为体表保温的血液都被调到体内使用了。虽然《黄帝内经》里说夏天可以早起,不过对于这个朋友而言,夏天却必须晚起,对于健康才是有益的。


有些孩子暑假时早晨都喜欢赖床。我给父母们的建议,在孩子不上学的日子,最好让他们睡到自然醒,有时他们赖床是身体真正的需要,并不是懒惰。在台湾和大陆,大多数的孩子在上学的日子里,很难有充足的睡眠,对健康造成很大的伤害。考虑到这个因素,就算孩子没有心脏的问题,在放假日也应该让他们把平日不足的睡眠补回来。


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最好的养生—睡到自然醒

在现有的医学技术,对于人体自我修复工作的运行知识仍是一片空白。身体的修复工作大多数在睡眠时才能进行,我们不明白每天身体正在进行哪些工作,不知道身体什么时候需要更多的睡眠来做更多的事。因此,最好的睡眠策略就是顺着身体的需要,睡到自然醒,这是另一种听身体声音的方法。

健康的关键在于顺应自然,日出而作,日落而息。每天太阳升起时,人体生物钟就会发出指令,交感神经开始兴奋,这时就该起床了。”也因此,随着一年四季太阳运行规律的不同,人的起床时间也应有所变化,春夏两季应该晚睡早起,秋天应该早睡早起,冬天则应早睡晚起。

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