经常失眠?那一定要试试这些食物!

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这几天上班天天顶着个黑眼圈,

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十层粉底都盖不住~!

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经常失眠?那一定要试试这些食物!


虽然很多人是因为经常熬夜,

但是!但是!

计仔君我每天准时睡觉,

可是就是睡不着!睡不着啊!!


经常失眠?那一定要试试这些食物!


很对人都说失眠是因为压力太大,

而且经常感到疲惫,脸色还不好,

到底是怎么一回事呢?


经常失眠?那一定要试试这些食物!

计仔君为大家询问了专家,

没想到原因竟是···

血虚!


经常失眠?那一定要试试这些食物!


血虚除了会导致失眠,还会有以下症状···


01

衰老

人体缺少血液的滋养,

各器官组织失养,会出现早衰的症状。

如皮肤皱褶、肌肉萎缩、

易疲劳、记忆力减退等表现;


02

脱发

发为血之余”头发靠血液的滋养。

  血虚可以出现落发过多,

易折断,甚至脱发;


03

头晕痛

血虚大脑失于濡养,表现为头晕疼,

来势缓慢,痛势轻,但病程长难愈;


如果想要缓解血虚的症状,

除了可以通过,

调整起居、药物养生、精神修养之外,

还可以通过饮食调养缓解。


1平时常吃补血养血的食物

肝脏、核桃、花生、山药、黑木耳、银耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等补血养血的食物。


经常失眠?那一定要试试这些食物!


2多吃红色和黑色食物

如红枣、红糖、红小豆、芝麻、乌鸡等,不过吃的时候要注意摄入量,吃多了会油腻。


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3补血的作用的中药

如熟地黄、白芍、当归、川穹、枸杞子、黄芪等,这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳

经常失眠?那一定要试试这些食物!


穴位按摩法

印堂穴

两眉心之间,拇指放在太阳穴上,食指弯曲顺眉弓方向由内向外推按,有镇静安神解郁功效。


内关穴

在前臂掌侧中线上,腕横纹上两寸,用拇指顺时针按揉,有益心安神、宽胸理气、和胃止呕的作用。


神门穴

手腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处,用拇指顺时针按揉,有益心气、安神志、通经络的功效。


照海穴

在足内侧,内踝尖下方凹陷处,用拇指顺时针环绕足内踝,有益肾安神的作用。


每天晚上洗漱完上床后,按摩以上穴位5分钟左右。

养肝茶


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材料:

山楂15g,元肉15g,红枣3个(去核)。


制法:

材料洗净,放入茶壶中,用沸水浸泡10min再焗10min即可。


专家点评:

菜品特点:肝为藏血之脏,肝血瘀与肝血虚都会影响人的情绪与睡眠。山楂味甘、性微温酸,入脾、胃、肝经,,能消食健胃、活血化瘀。配合补益心脾、养血安神的元肉、益气养血的红枣,三物共成茶,能养肝血、祛瘀滞、安神助眠,对于长期熬夜而肝血不足,症状为眼睛干涩、口干口苦、失眠心烦的人士尤为适合。


小贴士:

山楂有活血化瘀作用,早孕女士请勿服用。


计仔君有话说

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