太累也会激活癌细胞 坚持这么防癌,多为自己攒“健康本钱”!

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太累也会激活癌细胞 坚持这么防癌,多为自己攒“健康本钱”!

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太累也会激活癌细胞 坚持这么防癌,多为自己攒“健康本钱”!


近来,一则“37岁男子患癌后自述”的文章引起关注。该男子是武汉的一名广告策划人,于今年6月确诊为胃癌晚期。长期熬夜加班、频繁出差,以及抽烟、喝酒是其生活常态。他自称过度劳累和癌症家族史是患癌主因。身体不适时,他不以为然,觉得身体底子不错,挺一挺就过去了。等撑不下去了,一检查就是胃癌晚期。


在我们平时接触的病患中,这样的例子并不少见。“80后”作为社会的中流砥柱,长期处于高负荷状态,大部分人都存在身体透支的现象。那么,过度劳累真的会诱发癌症吗?


从医学角度讲,答案是肯定的。人的身体常年处于过度劳累和精神紧张状态,免疫机能削减,修补DNA的能力下降,罹患癌症几率明显增加。


在最容易被累出的癌症中,淋巴瘤首当其冲。过度劳累导致血液循环系统透支,在某种代偿机制下,淋巴系统自动调节补充,导致淋巴无限增生,发展成恶性淋巴瘤。


该男子有癌症家族史。确有研究发现,部分胃癌存在遗传倾向。如果一个家族中,一代或两代人中至少有两人患病,其中一人患病年龄小于50岁,且肿瘤均为同一类型,就可考虑遗传性胃癌。当然,肿瘤一般不会直接传给下一代,而是个体易发生癌症的倾向。


如今,很多年轻人工作生活压力大,长期处于过度紧张的精神状态,加上睡眠不足、饮食不规律等坏习惯,为癌症的发生提供“温床”。


爱吃烧烤、麻辣烫、冷饮等不良饮食习惯容易诱发胃黏膜慢性损伤,增加胃癌发病的几率。有的人为缓解工作压力,形成酗酒、嗜烟等恶习,前者会使肝细胞出现不可逆损伤,诱发肝癌,后者则是肺癌、咽喉癌等多种癌症的高危因素。


还有一些地区的居民喜欢嚼食槟榔,借此提神、减压,极易诱发口腔癌。


多为自己攒“健康本钱”


致癌因素的积累是一个漫长过程,不良反应可能需要很长时间才会显现。虽然不鼓励年轻人频繁地做癌症筛查,但也要保证每年体检一次,40岁后应改为每年两次。年轻时期也要关注健康,主动提高癌症认知水平,养成良好的生活习惯,为将来不得癌做好防控。


癌症管理重在一级预防。尤长宣指出,根据著名的《维多利亚宣言》,人人都有60%的健康干预权,践行“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”的健康四大基石,可以有效避免疾病过早找上门。为此,,专家给出了一份年轻人的健康生活方式指南。


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饮食新鲜多样化


《中国居民膳食指南(2016)》建议,居民每天要摄入200~350克新鲜水果。上班族可以在每天上午10点、下午4点左右吃些水果,比如苹果、香蕉、猕猴桃等,种类尽量多样化。晚上最好回家吃饭,少点外卖,少吃红色或加工肉类等,不要吃过夜腐败的食物。


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制订饮水时间表


很多人一工作起来就忘记喝水,上班族可利用手机闹钟为自己制订一个饮水时间表,保证每天2000毫升饮水量。不爱喝水的人可用花果茶等代替,但最好不要喝甜饮料、浓茶、浓咖啡等。


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下午冥想10分钟


经过大半天的紧张工作,上班族可在下午冥想10分钟,放空自己,或泡上一杯茶,举目远眺。压力和负能量爆棚时,应该调整呼吸,用平和的心态看问题。


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作息规律不熬夜


中午最好闭目养神20~30分钟,晚上应该11点前上床,睡前不要玩手机、看电视、喝咖啡或浓茶,可简单运动一下,调暗卧室灯光,有助规律作息。如果有忧心事,难以入睡,可以将其记在本子上,留到第二天再解决,避免过度思虑。


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办理一张健身卡


一个人坚持运动很难,办一张健身卡,逼着自己运动,也不失为一种好办法。健身房内的器械可以满足多种运动需求,健身伙伴的鼓励也会让运动习惯更持续。


5种公认的防癌蔬菜,吃起来!


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芦笋


芦笋所含营养元素全面,芦笋含有特别丰富的组织蛋白、丰富的叶酸、核酸、硒,列30种抗癌植物之首,是世人公认的抗癌药物。芦笋入肺经、肾经,治疗肺癌、肾癌、皮肤癌、膀胱癌、淋巴癌疗效显著。


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胡萝卜


缺乏维生素A,癌症发病率比正常人高2倍多。胡萝卜中所含的胡萝卜素能转变成大量的维生素A,因此,可以有效地预防肺癌的发生,甚至对已转化的癌细胞也有阻止其进展或使其逆转的作用。


胡萝卜中含有较丰富的叶酸,为一种B族维生素,也具有抗癌作用;胡萝卜中的木质素,也有提高机体抗癌的免疫力和间接杀灭癌细胞的功能。对长期吸烟的人,每日如能饮半杯胡萝卜汁,对肺部也有保护作用。


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菠菜

菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便,减少致癌物质在肠道中的停留时间。


而且吃菠菜可以降低熟肉中的致癌物对人体细胞的破坏作用,使肠道肿瘤危险降低一半,从58%降至32%。此外,菠菜含有非常丰富的可抗击癌症的β胡萝卜素和叶酸。但由于菠菜中草酸含量较高,因此肾结石患者不宜大量食用。


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荠菜


荠菜的营养价值非常丰富,含蛋白质、脂肪、食物纤维、有机酸、苹果酸、矿物质和各种元素钾、钙,镁、铁以及维生素C、烟酸和B族维生素。芥菜中所含的二硫氛硫酮具有抗癌作用;还含有丰富的维生素C,是一种很好的防癌食物。


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玉米

玉米中含的硒和镁有防癌抗癌作用,硒能加速体内过氧化物的分解,使恶性肿瘤得不到分子氧的供应而受到抑制。镁一方面也能抑制癌细胞的发展,另一方面能促使体内废物排出体外。玉米种也含有一种“谷胱甘肽”的抗癌因子。


(来源:人民健康网综合)

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