免疫力低下者,身体会有5个迹象!出现一个就要小心了!

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免疫力低下者,身体会有5个迹象!出现一个就要小心了! [原创文章:www.777y.com]

免疫力对人体健康发挥着重要的作用,是人体识别和消灭细菌和病毒的重要系统,也被称作是机体的第二道防线。

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免疫力低下者,身体会有5个迹象!出现一个就要小心了!


人体的免疫力在30岁以后会自然下降,加上不规律的生活习惯和饮食习惯,会导致身体出现亚健康状态,大大提高了中老年人慢性病的发病率。


5个迹象提示你“免疫力下降”

免疫力低下者,身体会有5个迹象!出现一个就要小心了!

1喷嚏不断,易感冒


感冒是最容易体现一个人免疫能力强弱的迹象,感冒频率高的人说明免疫能力低,天气稍微出现变化就容易感冒,此外感冒时恢复的时间也比其他人要更长。


2哈欠不断,易疲劳


有些人在生活工作中经常会犯困、打盹,即便是早睡早起也会出现类似的情况,休息后会感到精力有所恢复,但无法持续太长时间,又会回到疲劳的状态。


3打嗝不断,易恶心


其实经常打嗝,吃食物容易恶心并不一定是肠胃的问题,而是肠胃中免疫功能下降所致。儿童厌食、食欲下降,中老年人厌油、恶心、腹胀都跟肠胃的耐受能力下降有关。


4流血不止,易感染


有些时候的磕磕碰碰在年轻时候很容易恢复,但是人到中年有时候就会出现伤口愈合慢,甚至是伤口感染现象,这是因为机体愈合能力的下降,导致血小板凝血因子减少所造成的。


5精神恍惚,易忘事


这种情况多发生在中老年朋友身上,一旦出现精神恍惚、爱忘事,很多人可能会说“自己老了”,其实这种迹象最能反应机体的免疫能力下降,才会导致身体协调性和植物神经系统的紊乱。


9招激活“免疫力”

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1充足睡眠


免疫力低下者,身体会有5个迹象!出现一个就要小心了!


研究表明,,长期通宵熬夜会消耗机体肌肉组织、严重破坏人体免疫系统。


充足的睡眠要保证醒来时体力恢复、精力充沛,一般成人每天睡眠时间在7~8小时,老人也不能低于6小时。


2喝杯酸奶


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美国健康协会的一项研究发现,酸奶可以使“坏”胆固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低,而中所含的益生菌,更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。


3多吃大蒜


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